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Übernachtungs-Oats

Ein schnelles, nahrhaftes Frühstück, das du am Vorabend zubereiten kannst und nach Belieben anpassen kannst.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 12 hours
Servings: 1 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund, Vegetarisch
Calories: 300
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Basis-Zutaten
  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup Für eine vegane Option Honig durch Agavendicksaft ersetzen.
  • 1 Prise Salz
Zusätze
  • Früchte und Nüsse nach Wahl Z.B. Beeren, Nüsse, Banane, etc.

Method
 

Zubereitung
  1. In einem Glas oder einer Schüssel die Haferflocken, Milch, Chiasamen, Honig und Salz gut vermischen.
  2. Die Mischung abdecken und über Nacht im Kühlschrank lagern.
  3. Am nächsten Morgen gut umrühren und nach Belieben mit frischen Früchten und Nüssen garnieren.
Servieren
  1. Serviere die Übernachtungs-Oats direkt aus dem Glas oder der Schüssel.
  2. Genieße sie kalt oder erwärme sie kurz in der Mikrowelle für ein warmes Frühstück.
Aufbewahrung
  1. Die Übernachtungs-Oats können im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.
  2. Achte darauf, sie in einem wasserdichten Behälter zu lagern, um ihre Frische zu bewahren.

Notes

Verwende unterschiedliche Flüssigkeiten und Süßungsmittel für verschiedene Geschmäcker. Experimentiere mit Gewürzen wie Zimt oder Vanille für zusätzliche Aromen.