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High-Protein Honig Knoblauch Garnelen

Köstliche und gesunde Garnelen mit einer süßen Honig-Knoblauch-Sojasauce, perfekt für ein schnelles Abendessen.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 6 minutes
Total Time 16 minutes
Servings: 2 servings
Course: Abendessen, Hauptgericht
Cuisine: Asiatisch, Fusion
Calories: 300
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Garnelen und Marinade
  • 500 g Garnelen, geschält und entdarmt Frische oder gefrorene Garnelen
  • 2 EL Honig
  • 3 Stück Knoblauchzehen, gehackt
  • 2 EL Sojasauce Kann durch Teriyaki-Sauce ersetzt werden
  • 1 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Pfeffer
Zum Servieren
  • nach Wunsch Gekochter Reis oder Gemüse Für eine vollständige Mahlzeit

Method
 

Vorbereitung
  1. In einer Schüssel Honig, Sojasauce und gehackten Knoblauch vermengen.
  2. Die Garnelen hinzufügen und gut umrühren, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
Kochen
  1. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Garnelen darin anbraten, bis sie rosa und durchgegart sind (ca. 2-3 Minuten pro Seite).
  2. Mit Pfeffer abschmecken.
Servieren
  1. Garnelen zusammen mit gekochtem Reis oder Gemüse servieren.

Notes

Achte darauf, dass die Garnelen nicht zu lange in der Pfanne bleiben, um eine zähe Konsistenz zu vermeiden. Mit frischen Kräutern wie Koriander oder Petersilie garnieren. Für zusätzlichen Geschmack können Chiliflocken hinzugefügt werden.